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ローラも実践してる話題のダイエット グルテンフリーダイエット!

グルテンフリーダイエットとは?

 

グルテンフリーダイエットは、「グルテン」を含む食材を摂取しないダイエット方法。

ダイエット大国のアメリカで人気のダイエット方法で、

ミランダカーやマイリーサイラスなど、多くのセレブが

グルテンフリーでダイエットを成功させていますね。

 

 

ローラも実践してるグルテンフリーダイエット

日本でも、モデルのローラさんや女優の長澤まさみさんが

実践していることから注目されるようになり、

グルテンフリーダイエットは新しいダイエット方法として

女性だけでなく、男性の間でも話題となっていますね。

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グルテン? なんだろう??

グルテンとは、小麦、大麦、ライ麦などの

穀物に含まれるタンパク質の一種。

 

パンや麺類など、私たちの食卓によくならぶ

毎日の食べ物に含まれています。

 

グルテンを含む食材を摂取しないことで、

「血糖値の上昇」を押さえ、太りにくい体質を作ります。

 

あまり知らない人も多いと思いますが、

血糖値の上昇は、肥満ホルモンを分泌してしまうため

太りやすくなり、ダイエットの天敵となります。

 

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また、小麦には食欲を増進させる働きや、

「エクソルフィン」という中毒成分があるため、

小麦関連の食べ物がやめられない原因を作り出します。

 

そのため、グルテンフリーダイエットは、

食べ過ぎを防ぐうえでも、大変有効なダイエット方法なのです。

 

 

小麦は女性の天敵!

 

もう1つ女性に知ってほしいこと、

それは、小麦は挽いてから時間が経過するほど「酸化」してしまうため、

体のサビとなり老化を促進させる原因にもなる怖い食品なのです。

 

いつもでも美しい肌を目指す女性にもグルテンフリーダイエットは注目されています。

グルテンで問題視されるパン

 

 

ノバク・ジョコビッチもグルテンフリーダイエット

 

錦織圭選手の大活躍とともに、テニスが注目を集めています。

その錦織選手のライバルで、テニス界の絶対王者の世界ランク1位のノバク・ジョコビッチ。

そのジョコビッチ選手のダイエット本が、いま驚異的に売れています。。

その著書のタイトルは、

ジョコビッチの生まれ変わる食事〜あなたの人生を激変させる14日間プログラム』。

なんと販売部数は10万部を超え、Amazonでも総合ランキング3位!

テニスの勢いそのままに、ものすごい勢いで売れ続けているダイエット本なのです。

 

ジョコビッチ選手いえば、テニスの絶対王者。

大会のたびに優勝をさらっている印象があります。

 

そのジョコビッチ選手、ある食事法を取り入れてから、驚異的に勝率がUP↑

 

グランドスラム大会を制し、世界ランキング1位に!

2015年もウィンブルドンや全米オープンなどグランドスラム大会で3勝。

その強さは、群を抜いています。

そんなジョコビッチ選手が取り入れている食事法というか、

ダイエット法が、グルテンフリーダイエットなのです。

ハリウッドでも話題のグルテンフリーダイエット

この「グルテンフリー」は、ハリウッド女優の間でも注目されているますね!

ハリウッド女優エリザベス・ハッセルバックさんが、

グルテンを含まない食事によりセリアック病を克服し健康を取り戻した事からでした。
ハリウッド女優エリザベス・ハッセルバック

 

 

アレルギーの心配がない健康な人たちも取り入れたみたところ

「体調が良くなった」「痩せた」「肌がキレイになった」という声が広まり、

美容・健康志向の高い人たちの間で新しい食習慣として注目されるようになってきました。

 

ミランダ・カーといったセレブ達の間でも人気となっているといいます。

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レディー・ガガ、グルテンフリーダイエットに挑戦

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オーストラリアの『スカイ・ニュース』によると、レディー・ガガはグルテン・フリーダイエットで、5キロの減量をめざいているとか。

 

ちなみに、

マイリー・サイラスも激やせしている↓
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レディー・ガガの関係者によると

「グルテンを含む炭水化物は全部カット、他のものは食べている」とか。

 

 

かなり徹底されていて、
食事は、野菜とお魚、そして鶏肉のみ。

 

炭水化物は週にポテト1個とライスを1皿くらい。

 

でも、甘いもの好きなガガ様は、

グルテンフリーのダイエットクッキーをパクパク食べているとか。

 

簡単!グルテンフリーダイエット これならできそう☆

グルテンフリー

グルテンフリーダイエットは、

グルテンを含む食材を控えれば良いだけなので、

特別なグッズを購入する必要もなく、

今すぐ誰でも実践することができます。

 

まず大切なことは、グルテンフリー食材を知ることが大切です。

 

グルテンを含む食材は、パン、ベーグル、うどん、ラーメン、パスタ、ケーキ、ビール・・・等々。

とてもおいしい食品ばかりで、たぶん多くの方が毎日どれか食べているはずですよね。

グルテンを含む食品まとめ

 

グルテンフリーダイエットで食べても良い食材は、

米、餅、米粉、玄米などがOKとなります。

 

日本人なら、「和食」を意識するだけで、

グルテンフリーの食生活を送ることが出来るためみたい。

 

グルテンフリーは、主食がNGではないので、

バランス良い、和食の食生活を継続できれば、

それだけで、グルテンフリーダイエットになりますよね。

 

グルテンフリーダイエットを成功させるコツ

グルテンフリーダイエットを成功させるためには、

楽しみながら食生活を改善することが大切!

 

 

まずはグルテンがある食品、グルテンフリー食品をしり、

少しづつグルテンを含む食材を減らします。

 

そうすることで、グルテンフリーの生活になれることがポイント。

 

もし、グルテンフリーダイエット中にパンやパスタが食べたい!

と思ったら我慢せずに、

グルテンフリーのパンやパスタを活用しましょう。

 

ストレスはダイエットの天敵なので、

ストレスを貯めないこともダイエット成功の秘訣です。

 

最後に注意。

グルテン抜きの食生活は、「ビタミンB群、ミネラル、鉄分」が不足しがちに。

必要な栄養素を補うことも忘れないようにしましょう。

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